dzien nie

według mnie dwie najlepsze firmy produkujące ph na dziś dzień to Anabolic Technologies i Iron Mag Labs ale pewnie nie masz dostępu więc możesz brać z Dragon Nutrition ludzie chwalili sobie produkty tej firmy... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-23 23:31:08

dzień 11 Dzisiaj żarcie myślę takie sobie ale zmieściłem się w rozkładzie. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae5f60a87134f6e9d17f51095d57d90.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea40089d9f449518071bac8899a1aeb.JPG W piątek albo sobote się zważę i pomierze no i cobaczymy jak to idzie, czy wgl idzie. Ciągle lipa z tą pogodą i pobiegać nie mogę ale myślę że [...]

[...] literek -to tylko moja sugestia)i liter wody do tego i *** plyny w sam raz uzupelnione -tak mi sie wydaje bynajmniej-chociaz chyba wiecej powinno sie pic plynow na dzien kup sobie cynk zincas forte i szmaj 3tab/ed 3*30mg to pozwoli na czesciowe zalewanie si9e woda i zapobiegnie w jakiejs tam czesci tradzikowi (i gino w co slabo wierze [...]

Przydałoby się wiedzieć coś o Tobie, czemu ma służyć ten trening, itp. 7.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia na szer. barków-(najszersze grzbietu)==>>> czym to zastąpić?? Drazka nie mam:// * niezbyt rozumiem. Nie masz drążka, czy może sztangi? Bo drążek nie jest tu do niczego potrzebny. 8.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Ćwiczenia dobre wypisałeś, ale beznadziejnie rozplanowane. Chcesz robić klatke i biceps w niedziele , dzień przerwy i znowu klatke i biceps. Masz poroblemy z tymi miesniami? Więcej nie znaczy lepiej, a w tym przypadku na pewno nie lepiej.

soli za duzo sobie nie jedz bo dawka soli na dzien tj 1 łyżka wieksza ilość szkodzi, a pompek nie rob sobie co dziennie boto bezsens mięsnie rosną wtedy gdy odpoczywają a jak bedziesz robil codziennie to w pewnym momencie poprostu przestaną rosnąć bo je przetrenujesz

Kolejny dzień treningowy za mną.dziś połączyłem pon i wt trening ( triceps przerzucony na pt stąd też ost jedno ćw dodane w sob. ) bo w sobote zamknieta siłownia wieć cwicze w tym tyg pon,sr,pt poszło 4 cw na nogi i 4 na barki.w dalszym ciągu utrzymuje się fajny komfort treningowy za co duzy plus,bo nogi z barkami nie naleza do latwego treningu [...]

kolejny dzien treningowy za mna dzie poszly nogi i barki na nogi 5 cw w tym ledno na lydki,potem kaptury,wyciskanie na barki,hantle w bok i przód zabij mnie sly ale nie skupiłem się dziś na pompie...inaczej...trening zaczął się na dobrej parze,mieliśmy swoją muzę ale jak bym w 4 ćw miał odczuć kolano i potem jak robiłem wyciskanie siadając na [...]

jestem;) myślałem o tym sly co pisaliśmy wcześniej i nawet spoko bo przybyły w obwodzie pasa 5 mm co nie jest tragedia a jak pisałem zrobiłem rekordową wagę w swym życiu,mam ochotę to pociągnąć dalej ale faktycznie mogło by być tego trochę za dużo i w dni nie treningowe delikatnie obniżę kaloryczność ;) wczoraj zrobiłem luźny dzień wypiłem jedno [...]

Jasne dobrze ze odswierzyles posta: 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]

POMPI nie kumam co chciałes napisać z tymi dniami :/ jak masz dzień 3 to tam nie ma tricepsa, więc z jakiej paki francus ? no ale izolowane, czyli na biceps będzie to modlitewnik, czemu nie na mase ? wytłumacz mi to ?! na rzeźbe to raczej ćwiczenia na atlasie, wyciągach... chyba mam racje ?! :>

[...] od kumpla, ktorego zona robi w firmie odzyskiwania dlugow. Oni wszyscy robia w portki na dzwiek ombudsman. Bo, wg. zony - za samo zalozenie sprawy firma PLACI 500 funtow. Na dzien dobry. I za nic. Nie mam powodow, by nie wierzyc koledze i jego zonie. ---------------- Co robic. Zaczynasz korespondowac z dostawca gazu. Tak dlugo, az dostajesz list [...]

[...] pleców, później zastąpię całkiem) -Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 12/10/10/8 -Wiosełka 4x15 -Sztrugsy 4x20 musi byc co na prostowniki, moga byc sklony "dzien dobry". zacznij od podciagania nachwytem. -Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 12/10/10/8 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10/8 zastap ktores [...]

[...] szeroki uchwytem 12/10/10/8 (pierwsza seria podciąganie na drążku nachwytem ?) -Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 12/10/10/8 - Martwy ciąg (juz chyba wole od tego dzien dobry :) ile serii ? -Sztrugsy 4x20 -Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 12/10/10/8 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10/8 -pompki na poreczach (z czegos [...]

[...] drążku nachwytem ?) moze byc nachwyt jesli dasz rade zrobic sensowna liczbe powt -Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 12/10/10/8 - Martwy ciąg (juz chyba wole od tego dzien dobry :) ile serii ? 4 po 12, pilnuj techniki -Sztrugsy 4x20 -Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 12/10/10/8 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10/8 -pompki [...]

[...] pozmieniało się. Jakiś tam krok w przód już jest. Postawiłem na redukcję, a porzuciłem ćwiczenia z hantlami. Diety bardzo nie zmieniłem, dodałem tylko więcej białka(ok. 50g dziennie), codziennie jabłko i staram się, żeby pojawił się grapefruit. Pomiędzy trzecim a czwartym pomiarem ćwiczyłem bardzo mało ze względu na chorobę, ale starałem się [...]

dzień dobry to również martwy ciąg tylko że na prostych nogach.wiec nie wiem jaki w tym sens i logika. plecy to duże mieśnie i powinny być robione przed barkami

Dzień dobry z tego co mi wiadomo odciąża kręgosłup na rzecz dw.ud .Więc tym się kierowałem.Tutaj masz jakie ćw po kolei.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Trening zweryfikuje nie można ściśle założyć ile się podciągnie więc pierwszy tydzień niech będzie dla niego korektą ciężaru ,s,p.Ja zawsze stosuje coś takiego w 1 tyg [...]

Tak wygląda nowa poprawiona (przedstawia jak bym miał etap nocek). Udało mi się to zrobić na 4 posiłki w sumie na dzień wolny/etap nocki 5 (nie licząc odżywek po treningu). Jak wiadomo po treningu źródła mięsa zmieniam: wątróbka, wołowina, ryby itp itd. Dodatkowo dodaję (niestety nie mogłem znaleźć w spisie produktów) TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY 4 [...]

Tak wygląda nowa poprawiona (przedstawia jak bym miał etap nocek). Udało mi się to zrobić na 4 posiłki w sumie na dzień wolny/etap nocki 5 (nie licząc odżywek po treningu). Jak wiadomo po treningu źródła mięsa zmieniam: wątróbka, wołowina, ryby itp itd. Dodatkowo dodaję (niestety nie mogłem znaleźć w spisie produktów) TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY 4 [...]